在健身的道路上，有10%的人因为懒而不想开始，20%的人决心不够试了几天就放弃，30%的人坚持了两周以上，但因为各种原因而破功.
下面是欧美健身圈儿正在流行的12个健身动作，瘦腰提臀，简单实用。送给正在努力节前瘦身的盆友！
注意事项
挺胸朝前看，重心落在在脚掌中后部；
侧步大小根据身体平衡性来定，不要让膝盖在垂直位置超过脚尖。
注意事项
保持直立姿势，将一条腿向后伸，下蹲至前腿呈90度；
挺胸朝前看，身体重量均匀分布在两只脚上；
可让后退膝盖轻轻触地，做完一组后，换另一条腿做。
注意事项
也叫肩桥。仰卧在毯子上，双脚呈臀宽平放在地面上，脚尖超正前方；
腹肌用力带动身体向上到最高点，慢慢放下。
注意事项
开始时呈俯卧撑姿势，右脚从身体侧面向前伸至右手处，返回，伸左脚；
整个过程，身体都要保持手撑地做平板支撑的姿势；
不要让肩膀向伸腿一侧倾斜，臀不要塌下去，要绷紧。
注意事项
开始时身体呈撑地平板姿势，用右手轻轻拍打左肩，然后左手拍打右肩；
整个动作中，身体要始终保持平板姿势，身体核心部位要保持平直紧绷；
身体重心在动作过程中不要乱移动。
