对于身材和外貌，每一个人都有属于自己的标准和定义。我们或多或少都曾有过站在体重机上斤斤计较的经验，出道多年，41岁的英国女星Kate Winslet始终对体重机没有过多的依赖感。
“I haven’t weighed myself in 12 years.”
早前，Kate Winslet宣传新电影《The Mountain Between Us》时，特别谈起剧中男主角Idris Elba要把她从冰河中解救出来的过程，Kate向主持人Jimmy Fallon说道：
「那一幕对他而言应该很困难，因为我不知道自己有多重，我已经12年都没有量体重了！这是我这辈子做过最好的改变。」坦言自己早已不在乎体重机上那些增减的数字。
从1997年《Titanic 铁达尼号》至今，一转眼二十年已过，当年Jack和Rose始终保持老朋友的关系，尽管两人体态的转变屡屡被拿来大作文章嘲讽。
他们却一再用杰出的演技与作品传递自我价值绝非一个人的身材能决定。Kate深信远离体重机才是快乐生活的关键，找到自我的价值，不需要一昧地迎合外界期待的完美体态。
“You shouldn’t be losing weight.”
而Kate Winslet不在乎体重机的论点也获得不少专业人士的认同， 私人教练Rich Tidmarsh向《Independent》表示：「你不应该减重，理想的情况是，你可以维持一样的体重，同时减肥。
如果你想要变得更健康，你应该增加肌肉、减少脂肪，而不是一昧地降低体重。肌肉比脂肪更密集，一磅脂肪比一磅肌肉佔据更多的空间。」，这也是为什麽体重不是决定身材的关键。
此外，营养师Gav Gillibrand也支持这项论点：「限制热量和减重的节食方式经常带走人体的水分和肌肉。与其太过在意体重，我们都该试著专注在建立肌肉、变得更强壮。
配合高蛋白质、良好的脂肪以及低GI碳水化合物的饮食习惯，这才是减去身体脂肪的关键。」，厘清减重和减肥的差别与观念之余，Kate Winslet分享幸福的关键更值得我们参考学习。
