从韩国音乐选秀节目《Super Star K 2》出身的女歌手朴宝蓝，曾经发表过歌曲「变漂亮了」(예뻐졌다)；歌词中唱到，"短裙也好、紧身裤也好，现在我都可以穿了，你变漂亮了，我每天都想听见的话，真的一次也不曾听过的话，变了，一切都改变了"。这首歌不仅是朴宝蓝的出道曲，事实上歌词内容就是朴宝蓝的减肥心路历程所改写而成的喔！
看看朴宝蓝的专辑宣传照，很难想像外型梦幻纤细又有女人味的她，在参加选秀节目当时曾经胖到70几公斤过吧！
在练习生时期几乎每天都被要求减肥的宝蓝，为了一步步达成理想身材，自从Super Star K 2脱颖而出后，便持续不懈怠地努力了4年时间，以惊人的毅力和决心，透过严苛的饮食与运动菜单，才终于在出道之际，达成了45公斤的轻盈体重，整整减去了32公斤、相当于一名小学生的重量！
于选秀节目出道时的朴宝蓝，几乎与现在判若两人！朴宝蓝在节目中透露为了瘦得好看、自己几乎每天都坚持花2个小时运动，以有氧运动搭配上重量训练，透过均衡的运动调配，达成纤细同时凹凸有致的身材！
宝蓝在instagram上公开了认真运动的照片，透过紧身运动衣所显露出的紧致身材，实在太激励人心啦！姣好身材以及为了瘦下来所付出的努力也引起了网友间热烈的讨论与迴响，而为了将身材保持在完美状态，宝蓝也仍持续运动中喔！
除了规律大量的运动之外，朴宝蓝也公开了瘦身期间的高效率食谱
8点起床后的早餐内容为：
蕃茄1个+地瓜(120~150g)+鸡胸肉100g+蔬菜(不加调味料)
10点开始运动
12点的午餐内容为鸡胸肉沙拉+含膳食纤维或维他命的瘦身饮料
15点的下午茶内容为香蕉1支+蛋白3个+蛋黄1个
18点的晚餐内容为地瓜1份+鸡胸肉1份+蔬菜
最后21点再吃香蕉1支+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个
简单来说宝蓝所采用的瘦身菜单，就是把握住少量多餐、均衡摄取各项营养、避免加工食品等原则，并以饮食、运动双管齐下的方式达到最佳效果；想健康瘦下来的决心和在减肥上所展现的毅力，对于同样以减肥为毕生事业的女性来说都非常具有鼓舞的作用啊！！
最后，再来看一组韩国女艺人朴宝蓝近日为某时装杂志拍摄写真，展示了其健康性感的身材。
