韩娱圈的女团里不乏蚂蚁腰拥有者，少女时代的允儿、f(x)的Krystal都是个中翘楚～
而新女团中也涌现出不收“小腰精”，近期韩国媒体评选出了新女团里的“小腰精”代表，快来看看有你家女神吗？
权珉阿
AOA录制《一周偶像》的时候，成员权珉阿现场量腰，居然只有17.9寸(约60cm)！
成员们透露，珉娥不吃饭时腰围甚至可以瘦到14寸(约46.7cm)，一度成为热议话题。
Rose
BLACK PINK成员Rosé身高168cm，据说腰围却只有19寸，简直是完美比例啊！
Lisa
Lisa的腰也好细，凹进去的弧度也让妹纸们超级羡慕。
苞娜、程潇
宇宙少女的苞娜和程潇，腰宽不及A4纸......
郑采妍
DIA的郑采妍也是“腰精”一族～
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到底是怎样才能有这样的好比例！今天就分享一个瘦腰教程~
1. 双手撑在地上，两腿分开，把握好呼吸频率，上下提拉腰部。
2. 改良版仰卧起坐，双手放置耳后，腰部用力配合臀部提起动作。
3. 双手举起放置头顶，双腿打开与肩同宽，做向下蹲的动作。
4. 双手叠放胸前，做下蹲直立扭转腰部动作，换方向各一次。
5. 四肢撑地，右手左腿同时伸直，然后换方向再一次。
6. 单腿跪地，后面的腿眼尽量往后，举起后腿同侧的手向反方向压。
以上每个动作10-15次为一组，每日三组，间隔休息一分钟，每周最好能坚持4-5次哦！
