一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。
刘雨欣亮相浙江卫视《中国星跳跃》，行事大胆的她不惧走光，更在众人面前着泳衣劈腿大秀“一字马”。
李雪，20岁姑娘被某杂志评为“世界最美身材”
李雪来自哈尔滨，20岁，天蝎座，就读于广西艺术学院舞蹈学专业，身高162，体重42kg。
一位自称名为“瑞拉”的模特曝光一组自己高难度的“一字马”横竖劈叉动作，并叫板杨幂“这才是真正的一字马”。
“瑞拉”标准一字马，做高难度一字马叫板杨幂，穿黑丝秀大长腿。
7月18日，在广西南宁市的广西国际汽车文化节上，车模身穿比基尼大跳钢管舞，吸引了众多观众。
车模着比基尼跳钢管舞 倒劈一字马引围观
申花宝贝高难一字马
优雅跳跃美腿吸睛
一字马的练习方法：
1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和
腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。
2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。
3、直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮你，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。 总之，基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。我的学生就有13岁练习的。 注意练习的安全，不要把自己伤拉。
